助孕孕妇睡前不能吃哪些食物
作者:安生上海代孕网来源:http://www.likanghuishou.cn/时间:2017-11-21

 
  助孕孕妈孕期的饮食特别重要,一方面她会影响到孕妇的健康,另一方面会影响到宝宝的健康发育。比如很多的饮食,会造成助孕孕妈便秘或者睡眠质量问题。各位助孕孕妈要想远离失眠,提高自己的睡眠质量,睡觉之前最好不要吃下面的食物。
 
  一、助孕孕妈不能吃的食物有哪些?
 
  1. 选对蔬菜很重要
 
  上海助孕网提醒,像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
 
  2. 不能吃油腻的食物
 
  如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻,或吃一些高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
 
  3.不要吃辛辣的食物
 
  如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
 
  4.不要吃胀气的食物
 
  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
 
  二、治疗睡眠质量的小偏方
 
  将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
 
  另外,助孕孕妈睡觉之前可以喝点牛奶,有镇静催眠的作用,并且牛奶中的钙可以消除紧张的情绪,所以晚上喝牛奶对孕妈妈是很有好处的。

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