适合助孕孕妇吃的零食有哪些
作者:安生上海代孕网来源:http://www.likanghuishou.cn/时间:2017-12-22
  
 
  每个助孕孕妈在怀孕的时候都有自己想吃的东西,而且是突然冒出的想法,而且要马上就吃到。但是助孕孕妈并不是所有的食物都能可以吃的,特别是零食类的,需要特别注意。助孕孕妈可以选择高膳食纤维、营养丰富的食物,那么。适合助孕孕妈吃的零食到底有哪些?
 
  1.全麦面包
 
  助孕孕妈在怀孕期间可以适当的增加吃零食的量,如果感觉到饿了,就赶紧吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
 
  2.酸奶
 
  酸奶里面含有益生菌,能够帮助助孕孕妈调理肠胃,另外又含有丰富的蛋白质,是很好的小零食。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。
 
  3.西梅
 
  西梅可以帮助助孕孕妈补充维生素A,另外还富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止孕妇便秘。每日基础食用量3-5枚即可。
 
  4.核桃
 
  核桃的营养价值非常高,含有丰富的维生素、亚麻酸,有效促进大脑的发育。但准妈妈还要注意,核桃仁中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。
 
  5.大枣
 
  大枣的营养价值很高,它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
 
  6.葡萄干
 
  葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
 
  助孕孕妈可以在自己的包包里放点小零食,饿的时候直接拿出来吃就可以了。另外,助孕孕妈可以少吃多餐,每次少吃一点,可以多吃几次。零食最好选择在两餐之间吃,不仅及时补充了营养,而且还没有耽误主餐。但是需要注意的是,晚上最好不吃零食,会影响胃的消化。

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